Jedan kardiolog osmislio je za svoje pacijente, ali i zdrave ljude koji žele da smršaju, poseban plan ishrane, koji će vam pomoći da za samo 7 dana izgubite i do 10 kilograma, ukoliko u dnevnu rutinu uvedete bar 30 minuta fizičke aktivnosti.
Doručak je svakog dana isti: 1 voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane)
Prvi dan
– Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, čaša od 200 ml jogurta (200ml)
– Večera: 2 paradajza ili 2 dl kuvanog paradajza, 2 tvrdo kuvana jaja, 2 dvopeka, pola krastavca ili malo zelene salate.
Drugi dan
– Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 šolja jogurta
– Večera: 125 g kuvane govedine1 paradajz, 1 dvopek, 1 šolja kafe ili čaja bez šećera.
Treći dan
– Ručak: 1 kuvano jaje, 1 pomorandža, šolja jogurta, 1 krastavac ili malo zelene salate.
– Večera: 125 g kuvane govedine, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šolja čaja ili kafe bez šećera.
Četvrti dan
– Ručak: 125 g kravljeg sira, 1 paradajz, 1 dvopek
– Večera: isto kao i prethodnog dana
Peti dan:
– Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek.
– Večera: pola kilograma kuvane šargarepe, krompira ili graška.
Napomena: Kuvajte povrće ili meso bez soli ili je koristite vrlo malo. Napravite pauzu sa dijetom šesti i sedmi dan, i nastavite sa dijetom osmog dana.
Alkohol je u ovom režimu ishrane strogo zabranjen.
Srčani bolesnici moraju da posete kardiologa pre primene ove, i bilo koje druge dijete, piše FitBodyCenter.com.
Izvor: stil.kurir.rs
Bardzo dobry wpis. Pozdrawiam serdecznie.
OdgovoriIzbriši