Ovo stanje koje pogađa mnoge uzrokovano je faktorima koji uključuju pretjerano debljanje i stalno kretanje i to je vrlo često kod na primjer trudnica i sportaša. Konstanto kretanje i debljanje može dovesti do upale i nakon toga boli.
Kako bi se riješili ovog stanja trebali bi kombinirati tehnike istezanja i opuštanja kako bi popustiti svoje uske mišiće koji pogoršavaju stanje.
Ovaj oblik vježbanja je dobar za osobe koje pate od ovog stanja, a može se učiniti vrlo jednostavno.
Trebate rolati nogama preko teniske loptice ili boce vode oko 60 sekundi po nozi.
Zatim biste trebali prebaciti jednu nogu preko druge noge, a zatim povucite palac gore.
Zadržite ovaj položaj oko 14 sekundi, a zatim otpustite i pokušati isto tri puta zaredom.
Zatim se prebacite na drugu nogu.
Stavite ručnik ispod luka vašeg stopala, a zatim protežite nogu ispred sebe povlačenjem prema gore ručnika.
Zadržite ovaj položaj stalan za oko 30 sekundi.
Isprobajte tri puta uzastopce.
Kako spriječiti fasciitis tabana
Istezanje pomaže u sprečavanju i liječenju ovog stanja.
Provjerite da li zadržavate zdravu tjelesnu težinu, kako bi bili sigurni da ne vršitee pretjeran pritisak na noge.
Redovno vježbajte, to će vas držati u formi te će također održavati vašu težinu i vaši zglobovi i mišići će biti rastegnuti i to će spriječiti pooštravanje ligamenta u svojim nogama.
Trebate izbjegavati nošenje neugodne obuće, koja će dodati pretjeran pritisak na vaše noge.
Pokušajte se opustiti, pobrinite se da izbjegavate stavljanjem pretjeranog pritiska na noge i ne naprežite se previse prilikom vježbanja.
Za više postova o zdravlju ne oklijevajte i slobodno posjetite našu web stranicu češće i podijelite sa svojim prijateljima.
Izvor: megagiga.info
Nema komentara:
Objavi komentar