Postporođajna depresija je dosta čest problem kod mnogih novih majki. Dosta čest, ali opet se o njemu toliko često ni ne govori. Neka su istraživanja pokazala da će od postporođajne depresije patiti jedna od tri žene i to u prvih 5 godina nakon poroda
Također, kod većine žena ova vrsta depresije nije akutna, odnosno stalna, već povremena, odnosno događaju se epizode depresije. Depresija počinje neko vrijeme nakon poroda, a može potrajati i godinama nakon rođenja djeteta, a kod mnogih žena problem je s vremenom samo ozbiljniji.
Novo istraživanje pokazalo je da postoji lijek za postporođajnu depresiju, a koji ne uključuje farmaceutske lijekove.
Najbolji lijek za postporođajnu depresiju je vrijeme za sebe
Istraživanje je provedeno je više od 1500 novih majki u Australiji i istraživači su njime otkrili vezu između simptoma depresije kod novih majki u prvih šest mjeseci nakon poroda i uzimanja vremena za sebe. Naime, simptomi depresije su se smanjivali kako su nove majke uzimale više vremena za sebe.
Emocionalne krize nakon porođaja: jesmo li sposobni roditelji?Slavne mame progovorile o svom baby bluesuPostporođajna depresija – zašto se javlja i kako utječe na dijete?Iskustvo jedne mame: Porođaj ne donosi samo lijepe osjećaje
Istraživanje je pokazalo da najmanje šanse za depresiju imaju majke koje su barem jednom ili više puta tjedno uzele vrijeme za sebe. S druge strane, majke koje nisu imale nikakvo vrijeme za sebe (ili izuzetno rijetko) su imale i tri puta veću šansu da razviju postporođajnu depresiju koja se samo povećavala s vremenom.
No, samo reći da bi majke, naročito nove majke, trebale uzeti vrijeme za sebe, je puno lakše reći nego napraviti. S jedne strane imamo majke koje jednostavno nemaju kome ostaviti dijete na čuvanje, a s druge, što je i češće slučaj, majke se teško odvajaju od svog djeteta.
Kako uzeti vrijeme za sebe?
Uzeti vrijeme za sebe ne znači da morate otići na wellness vikend da se odmorite i opustite. Ženama uključenima u ovo istraživanje vrijeme za sebe je često značilo i odlazak kod frizera, duga kupka u udobnosti vlastita doma, gledanje televizije pa čak i odlazak u trgovinu. Možda shopping namirnica i nije neko opuštanje, ali barem nećete morati kupovati namirnice s djetetom u rukama.
Bez obzira na to kako odlučili iskoristiti svoje vrijeme za sebe, važno je da ga iskoristite. Uostalom, vrijeme porodiljnog dopusta možete iskoristiti i za profesionalni razvoj, odnosno razvoj karijere. Osim što će vam vrijeme koje nećete provesti na poslu omogućiti da se barem malo odmorite od stresa (barem onog na poslu), omogućit će vam i dovoljno vremena da razmislite jeste li zaista na karijernom putu na kojem želite biti. Mnoge su poduzetnice, o čijim ste životnim i profesionalnim pričama imale priliku čitati, upravo na porodiljnom odlučile pokrenuti vlastiti biznis.
Na kraju, nemojte se bojati tražiti pomoć od vaše obitelji – supruga, roditelja, braće i sestara. Pa čak i prijatelja. Nitko ne može sve sam i ne mora vas biti sram priznati da trebate pomoć i da trebate malo vremena za sebe. Pa makar i da napokon u miru pročitate tu knjigu koja vam već mjesecima stoji na polici.
Tekst: Anamarija Garašić
Izvor: http://www.womeninadria.com
Foto: Profimedia
Nema komentara:
Objavi komentar