Dijeta: Jedite 8 do 10 porcija voća i povrća svaki dan; 7 do 8 porcija žitarica; i do 2 porcije nemasnog mesa dnevno. Dodati 4 do 5 obroka oraha, sjemenki i mahunarki tokom sedmice.
Pijte manje alkohola. Pijenje tri ili više alkoholnih pića dnevno može podići krvni pritisak.
Redovno vježbajte. To će vam pomoći zadržati i težinu i krvni pritisak nizak.
Jedenje manje soli i može pomoći sniziti krvni tlak. Hrana bogata kalijumom, kalcijem i magnezijem može pomoći da se smanji krvni pritisak.
Pokušajte jesti barem jedan češanj češnjaka dnevno; to može imati super učinak na snižavanje krvnog pritiska.
Izvor: pozivitno
Nema komentara:
Objavi komentar